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8瑜伽豐胸鍛煉方法,讓胸部變得更豐滿

發布時間:2019-06-11   來源:互聯網    
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 可以說,大多數現代女性追求豐胸是因為乳房下垂、乳房扁平、胸部形狀不完美和乳房扁平。對女人來說,完美的乳房是每個女人的夢想。為了有效豐胸,試試豐胸瑜伽。  瑜伽不僅是一種全身塑形運動,還能有效塑造身體的各個部分。這是最安全和最有效的隆胸方法,可以有效地擴大乳房。  下面,小胸罩網編輯將分享8個瑜伽豐胸動作,讓你的乳房更豐滿。只需要幾分鐘。每天十分鐘就夠了! 
做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復同樣動作。
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
做法:
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。
做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。
做法:
俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。
做法:
俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。
做法:
仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。 大家要記住堅持練習哦!
做法:
站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重復同樣動作。

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